Sem perder a forma nas férias

Fim de um ano, começo de outro. Um período de comemorações e também em que muitas pessoas aproveitam para tirar alguns dias de folga ou férias. Desfrutar, verdadeiramente, todos esses momentos faz muito bem à saúde!

O corpo é movido à energia e por isso é preciso repor a que é consumida todos os dias. Isso vai além de manter uma alimentação adequada: é importante manter a mente relaxada.

Veja dicas de como curtir os momentos especiais sem descuidar da forma física, para começar o novo ano com a saúde renovada!

Aproveite o para curtir atividades de lazer ao ar livre, uma praia ou piscina;
Movimente-se. Mantenha a sua rotina esportiva, mas, se for viajar, pense nas novas opções. Que tal uma corrida na praia, jogar uma partida de vôlei, frescobol ou futebol na areia, fazer uma trilha na mata, experimentar uma aula no parque ou uma meia hora na academia do hotel para não perder o pique?
Explore os diversos pontos turísticos da sua cidade, caminhando ou andando de bicicleta;
Cuidado com o excesso de sol. Use protetor solar, sempre!
Aproveite o seu sono. Estabeleça horários para dormir e acordar, mas sem a imposição do despertador. Esqueça a função soneca;
Durante as confraternizações, encontro com os amigos e a família, não precisa fugir correndo da coxinha frita ou dos maravilhosos pratos servidos nas festas: basta não exagerar. Saboreie a comida com prazer e durante os outros dias, mantenha uma alimentação saudável e o organismo vai se recuperar rapidamente;
Não pule refeições, como a temporada de verão está em alta, dê preferência a alimentos de fácil digestão, como saladas, frutas, carnes magras, entre outros;
Hidrate-se bem. Tome muita água e aproveite para apreciar os sucos das frutas da temporada.

Transforme seu suor em pontos

O aplicativo para smartphone Mova Mais faz com que o usuário ganhe pontos por fazer uma atividade física, que serão revertidos para o programa Multiplus, que facilita a troca por passagens aéreas, eletrônicos e mais.

Você sabia que a Multiplus é parceiro do Le Club AccorHotels, e cada 3 pontos Multiplus acumulados podem ser convertidos em 1 ponto Le Club?

Para ganhar pontos no Mova Mais, basta conectar a conta do aplicativo com a de outros apps, como STRAVA, RunKeeper e MapMyRun, ou no equipamento Garmin, utilizado para monitorar o corpo, a distância e a velocidade do atleta.

Depois, é só escolher o seu esporte preferido, que pode ser uma caminhada, uma corrida ou uma trilha de ciclismo onde a trajetória seja registrada por um dos aplicativos esportivos escolhido, que o Mova mais vai detectar a atividade automaticamente após algumas horas e transformar em pontos.

Fontes:

lifetothefullest.abbott.com.br

uol.saúde.com.br

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